優しく、誠実に断る方法
断るときの基本マナー
告白を断るときは、相手の気持ちを尊重しつつ、誠実に対応することが大切です。
相手は勇気を出して自分の気持ちを伝えてくれたわけですから、適当な対応や無視は絶対に避けるべきです。
基本的なマナーとして、 「感謝」「明確な意思表示」「配慮した言葉選び」 の3つを意識しましょう。
まず、「告白してくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えることが大切です。
いきなり「ごめんなさい」と断ると、相手は「気持ちを受け止めてもらえなかった」と傷ついてしまう可能性があります。
次に、自分の気持ちをはっきり伝えます。
「あなたのことは異性として見ていない」「今は恋愛するつもりがない」など、 曖昧にせず明確な言葉で伝えることが重要です。
しかし、きつい言葉にならないように、相手を尊重した表現を心がけましょう。
最後に、 相手を傷つけないよう配慮した言葉を選ぶこと も大切です。
たとえば、「今は恋愛を考えていない」や「大切な友達としてこれからも仲良くしたい」という言葉を添えると、相手も受け入れやすくなります。
「ありがとう」を伝える重要性
告白を断るときに、「ありがとう」と伝えることは、相手の心を和らげる大切なポイントです。
相手は勇気を出して気持ちを伝えたのですから、その行動を尊重する意味でも まず感謝を述べる ことが重要です。
例えば、次のような言葉を添えると良いでしょう。
- 「気持ちを伝えてくれて、本当にありがとう。」
- 「そんなふうに思ってくれていたなんて、すごく嬉しい。」
- 「勇気を出してくれてありがとう。でも、ごめんなさい。」
「ありがとう」を伝えることで、 相手に対するリスペクト を示すことができ、告白を断るショックを和らげる効果があります。
相手の気持ちを尊重する言葉選び
断るときの言葉選びが冷たいと、相手を深く傷つけてしまいます。
特に、 「無理」「ありえない」「タイプじゃない」 などの否定的な言葉は避けるべきです。
代わりに、 「申し訳ないけれど」「ありがとう、でもごめんなさい」 という柔らかい言葉を使うと、相手も受け入れやすくなります。
また、「今は恋愛を考えられない」という伝え方も良いでしょう。
ただし、 「今は」と言ってしまうと、相手が「将来は可能性があるかも？」と期待してしまう ことがあるため、期待を持たせないように注意しましょう。
できるだけ早く伝えるべき理由
告白されたとき、「どうやって断ろう…」と悩んでしまうこともありますが、 返事を引き延ばすのはNGです。
長く待たせると、相手が「もしかしたらOKなのかも？」と期待してしまい、断られたときのショックが大きくなります。
特に、相手が真剣に気持ちを伝えてくれた場合は、早めに返事をすることで誠実さを示せます。
返事を遅らせた結果、相手との関係がギクシャクするのを防ぐためにも、 できるだけ早く、誠意を持って答えを伝えましょう。
断った後の対応も大切
告白を断った後の対応も、とても大切です。
相手とこれからも友達でいたい場合は、 気まずい雰囲気を作らないことがポイント。
例えば、翌日から急にそっけなくしたり、避けたりするのは逆効果です。
相手に「やっぱり告白しなければよかった…」と後悔させてしまう可能性があります。
適度な距離感を保ちつつ、 今まで通りの態度で接することを意識しましょう。
相手が気まずそうにしていたら、「これからも普通に話そうね」と伝えるのも効果的です。
また、断った後に相手が落ち込んでいる場合は、 そっと見守ることも大切。 無理に励ましたりせず、相手が立ち直るまで距離を置くのも一つの方法です。
相手との関係を壊さない断り方
「これからも友達でいたい」を伝えるコツ
告白を断るときに、相手との関係を壊さずに済む方法の一つが、「これからも友達でいたい」と伝えることです。
ただし、 言い方によっては相手を余計に傷つけてしまうことがあるため注意が必要です。
例えば、「友達として好きだけど、恋愛対象ではない」とストレートに伝えると、相手は「自分には魅力がないのかな」とネガティブに受け取ってしまうことがあります。
そこで、 できるだけポジティブな表現 を使うことが大切です。
NGな伝え方
❌「ごめん、恋愛対象としては見れない」
❌「無理だから諦めてほしい」
❌「そういう目で見られてたなんて気持ち悪い」
OKな伝え方
✅「○○くん（ちゃん）のことは大切な友達だから、これからも今まで通り仲良くしたいな」
✅「気持ちは本当に嬉しい。でも、私は今の関係を大切にしたい」
✅「突然で驚いたけど、○○くん（ちゃん）とは友達としてこれからも仲良くしたいな」
「恋愛対象として見れない」という表現よりも、「大切な友達だからこそ、今の関係を続けたい」と伝えることで、 相手のプライドを傷つけずに断ることができます。
曖昧な返事はNG！はっきり伝える方法
相手を傷つけたくないからといって、 曖昧な返事をするのは絶対にNGです。
例えば、次のような言い方は、相手に無駄な期待を持たせてしまう可能性があります。
曖昧な返事の例
❌「ちょっと考えさせて…」
❌「今は難しいけど、将来はわからないかも」
❌「友達のままがいいかな？ でも…」
このような返事をすると、相手は「もしかしたら、待っていればチャンスがあるかも」と思ってしまい、 余計に傷つく結果 になってしまいます。
断るときは、次のように はっきりと気持ちを伝えることが大切です。
はっきり伝える例
✅「ごめんね。○○くん（ちゃん）の気持ちは本当に嬉しいけど、恋愛の気持ちにはなれないの」
✅「ありがとう。でも、私は○○くん（ちゃん）とは友達でいたいと思ってる」
✅「本当にごめんなさい。気持ちは嬉しいけど、お付き合いは考えられないの」
はっきり伝えることは、一見冷たく感じるかもしれませんが、 相手に変な期待を持たせないためにも、誠実な対応が必要です。
相手の立場になって考える重要性
告白を断る側になると、「どう言えば傷つけずに済むかな」と悩むものです。
しかし、逆の立場になって考えてみると、 やっぱり誠実に気持ちを伝えてもらう方が嬉しいはず。
例えば、自分が好きな人に告白して、次のような反応をされたらどう感じるでしょうか？
❌「え？ そういう目で見られてたなんて意外…」 → 失礼な印象を与える
❌「ごめん、無理。」 → 冷たすぎて傷つく
❌「ちょっと考えさせて」 → 期待を持たせてしまう
逆に、次のような断り方をされたら、どうでしょうか？
✅「気持ちを伝えてくれてありがとう。でも、ごめんなさい。」 → 感謝の気持ちが伝わる
✅「○○くん（ちゃん）とは、ずっと友達でいたいな」 → 関係を大切にしていることが伝わる
告白されたときは、 「自分が相手の立場だったらどう感じるか？」 を考えながら言葉を選ぶことで、相手を不必要に傷つけることなく、円満に断ることができます。
共通の友人がいる場合の対処法
もし告白してきた相手が 共通の友人グループの一員 だった場合、断り方によっては周囲の人間関係に影響を与えることがあります。
特に、 気まずい雰囲気にならないように配慮することが重要です。
気をつけるべきポイント
- 断る際は「みんなの前ではなく、二人きりで」話す
- 断った後は、友人として普通に接する
- 共通の友人に告白されたことを話さない（相手のプライバシーを守る）
「○○くんに告白されたんだけど…」と他の友人に話してしまうと、 相手の立場がなくなってしまい、人間関係がギクシャクする原因 になります。
相手が気まずそうにしていたら、「今まで通りで大丈夫だからね」と軽く声をかけると、関係が壊れることを防ぐことができます。
断った後の接し方
告白を断った後、相手との関係が気まずくなるのは避けたいですよね。
断った後の対応次第で、相手との関係を良好に保つことも可能です。
❌ 避けるべき行動
- 告白されたことを周りに言いふらす
- 断った途端に冷たくなる
- 必要以上に気を遣いすぎる
✅ 取るべき行動
- できるだけ「今まで通り」の態度を心がける
- 相手が気まずそうにしていたら「これからもよろしくね」と軽く声をかける
- 無理に励まそうとせず、自然な距離感を保つ
告白を断った後は、 「普通に接すること」 を意識するのが一番のポイントです。
相手が無理に距離を詰めてこようとした場合は、 少し距離を置くのも一つの方法 ですが、あくまでも自然な流れで行うのがベストです。
シチュエーション別の告白の断り方
友達から告白されたときの対応
友達からの告白は、特に慎重に対応する必要があります。
なぜなら、 断り方を間違えると、それまで築いてきた友情が壊れてしまう可能性があるからです。
まず、告白されたときに 「えっ！？」「うそでしょ？」 など、驚きすぎる反応をしないことが大切です。相手は勇気を出して告白しているので、動揺しても落ち着いて対応しましょう。
断り方のポイント
- 感謝の気持ちを伝える（「気持ちを伝えてくれてありがとう」）
- 相手のことを尊重する（「○○くん（ちゃん）のことは大切な友達だから」）
- はっきり断る（「でも、ごめんなさい」）
- 関係を続けたいことを伝える（「これからも友達でいたい」）
具体的な例文
✅ 「勇気を出して伝えてくれて本当にありがとう。でも、私にとって○○くんは大切な友達なんだ。だから、これからも友達として仲良くしていけたら嬉しいな。」
✅ 「すごく嬉しいし、○○くんのことは尊敬してる。でも、私は恋愛感情を持てなくて…。ごめんね。でも、今まで通り友達でいてくれると嬉しいな。」
友達からの告白は、 相手を傷つけないようにしながら、はっきりと断る ことが大切です。
曖昧な返事をすると、相手が期待してしまい、かえって関係が悪化してしまうこともあるので注意しましょう。
会社の同僚からの告白をやんわり断る方法
職場の同僚からの告白は、 仕事上の関係を考えると特に慎重な対応が必要 です。
無下に断ると、職場での雰囲気が悪くなったり、仕事に支障をきたしたりする可能性があります。
断るときのポイント
- 職場の関係を大切にしたいことを伝える
- 相手を立てつつ、やんわりと断る
- 曖昧な態度は避ける
具体的な例文
✅ 「気持ちを伝えてくれてありがとうございます。でも、私は職場の関係を大事にしたいと思っているので、ごめんなさい。」
✅ 「○○さんのことは尊敬しているし、仕事のパートナーとしてすごく頼りにしています。でも、恋愛の気持ちにはなれなくて…すみません。」
✅ 「すごく嬉しいし、勇気を出してくれてありがとう。でも、私は職場の人とは恋愛関係にならないと決めていて…。ごめんなさい。」
職場の関係を壊さないためには、 できるだけ感謝の気持ちを伝えつつ、仕事に支障が出ないように配慮する ことが大切です。
SNSやLINEで告白されたときの返事の仕方
最近は、直接ではなく SNSやLINEで告白されることも増えています。
文字だけのやりとりでは感情が伝わりにくいため、特に言葉選びに注意が必要です。
断るときのポイント
- 既読無視や未読スルーはNG！
- LINEでも「ありがとう」を伝える
- なるべく丁寧な文章で返す
具体的な例文（LINEの返信例）
✅ 「気持ちを伝えてくれてありがとう。でも、ごめんなさい。○○くんのことは大切な友達だと思っているから、これからも仲良くしてくれたら嬉しいな！」
✅ 「すごく嬉しいし、勇気を出してくれてありがとう。でも、私はそういう気持ちにはなれなくて…ごめんね。」
✅ 「本当にありがとう。○○くんは素敵な人だし、そう思ってくれたことが嬉しい。でも、私は恋愛の気持ちを持つことができないから、ごめんなさい。」
SNSやLINEでの告白は、 相手が画面越しに一人で読むため、言葉が直接心に刺さりやすい という特徴があります。
そのため、より慎重に、優しい言葉を選ぶことが大切です。
相手がしつこい場合の対処法
一度断ったのに、「もう一度考えてほしい」としつこく迫られることもあります。
そんなときは、 毅然とした態度を取ることが大切です。
断るときのポイント
- 感情的にならず、冷静に対応する
- 「何度言われても気持ちは変わらない」とはっきり伝える
- 必要なら距離を置く
具体的な断り方
✅ 「何度言われても、私の気持ちは変わらないよ。ごめんなさい。」
✅ 「○○くんの気持ちは嬉しいけど、私は変わることはないから、もうこの話はやめよう。」
✅ 「しつこく言われると正直困る…。ごめんね。でも、本当に気持ちは変わらないんだ。」
何度も言われると「もしかして答えを変えたほうがいいのかな…？」と揺らいでしまうこともありますが、 一度断ったなら、ブレないことが重要 です。
サプライズ告白をされたときの断り方
人前でのサプライズ告白や、大勢の前で突然告白されると、 断るのが特に難しくなります。
しかし、無理にOKするのは逆効果なので、冷静に対応しましょう。
断るときのポイント
- 人前では即答せず、一旦場を収める
- 後で二人きりになったときに、丁寧に断る
- 周囲に気を遣わせないようにする
具体的な対応例
✅ （人前で）「ありがとう、ちょっとびっくりしちゃった…。後でちゃんと話せる？」
✅ （二人きりで）「さっきはありがとう。でも、ごめんなさい。○○くんの気持ちは嬉しいけど、恋愛にはなれなくて…。」
サプライズ告白は、 断ると相手の立場がなくなってしまう可能性があるため、すぐに断るのではなく、一旦時間を作ることが重要 です。
「好きな人がいる」と伝えるのはアリ？
嘘をつくのはNG？正直に伝えるべき？
告白を断る際に、「好きな人がいる」と伝えるのは有効な方法の一つです。
ただし、 本当に好きな人がいる場合に限って使うべき であり、嘘をつくのはおすすめできません。
嘘をついてしまうと、次のような問題が起こる可能性があります。
❌ 「誰？」「どんな人？」と深掘りされる → 嘘がバレる可能性がある
❌ 「じゃあ、その人を諦めたら可能性はある？」と聞かれる → 期待を持たせてしまう
❌ 共通の友人がいた場合、噂が広まる → 人間関係が複雑になる
そのため、もし本当に好きな人がいるなら正直に伝えてもOKですが、 「恋愛する気がない」や「ごめんなさい」などの言葉を添える ことで、相手に余計な期待を持たせないようにしましょう。
具体的な伝え方（本当に好きな人がいる場合）
✅ 「実は好きな人がいて、その人以外とは付き合えないと思ってるんだ。ごめんなさい。」
✅ 「○○くんの気持ちはすごく嬉しい。でも、好きな人がいるから、ごめんなさい。」
もし 好きな人がいないのに「好きな人がいる」と言ってしまうと、あとで面倒なことになる 可能性があるため、できるだけ避けるのが無難です。
「今は恋愛する気がない」の正しい言い方
「好きな人がいる」と言えない場合、 「今は恋愛をする気がない」 という理由で断る方法もあります。
ただし、この言い方をする場合は、相手に変な期待を持たせないようにすることが大切です。
NGな伝え方（期待を持たせる言い方）
❌ 「今は恋愛する気がないけど、いつかは分からない…」 → 可能性があると思われる
❌ 「今は忙しいから無理かな…」 → いつかOKになると思われる
OKな伝え方（期待を持たせない言い方）
✅ 「ごめんなさい。今は恋愛のことを考えていないんだ。」
✅ 「今は恋愛をする気がなくて、ごめんなさい。」
✅ 「恋愛のことを考えられない時期だから、ごめんね。」
「今は」という言葉を使うと、どうしても 「いつかならOKかも？」と期待させてしまう ことがあります。
そのため、 「今後も考えられない」というニュアンスを含めて断るのがベスト です。
断るときにやってはいけない3つのこと
告白を断るとき、 相手を必要以上に傷つけてしまう言い方 をしてしまうと、人間関係が悪化することがあります。
以下の3つのポイントには注意しましょう。
① 冷たくあしらう
❌ 「無理」「ありえない」などの否定的な言葉を使う
❌ 「そういう目で見られてたなんて気持ち悪い」など、相手を傷つける発言をする
✅ 「気持ちは嬉しいけど、ごめんなさい」など、相手の気持ちを尊重した言い方をするのがベスト。
② 曖昧な返事をする
❌ 「ちょっと考えさせて…」と返事を先延ばしにする
❌ 「今は無理だけど、いつかは分からない」など、期待を持たせる
✅ 「ありがとう。でも、ごめんなさい。」とはっきり伝えることが大切。
③ 断ったあとに態度を急変させる
❌ 急にそっけなくなる、避ける、無視する
❌ 共通の友人に話してしまう（噂になる可能性がある）
✅ 断った後も、できるだけ「今まで通り」に接するのがベスト。
優しさが逆効果になる場合とは？
告白を断るときに、「傷つけたくない」という気持ちから 優しすぎる断り方をすると、逆に相手が諦められなくなることがあります。
たとえば、次のような言い方は要注意です。
❌ 「今は付き合えないけど、○○くんのことは好きだよ」 → 可能性があると勘違いさせる
❌ 「○○くんみたいな人と付き合えたら幸せだろうな…」 → 遠回しにOKと受け取られる
❌ 「もし状況が違ったら、付き合ってたかもね」 → 相手が諦めきれなくなる
✅ 「本当にごめんなさい。でも、私の気持ちは変わらないから。」とはっきり伝えることが大切です。
断った後に「やっぱり…」とならないために
告白を断った後に、 「やっぱり付き合ってもいいかも…？」と気持ちが揺らぐ こともあるかもしれません。
しかし、一度断った後に考え直してOKを出すと、相手に「押せばいける」と思われてしまう可能性があります。
その結果、次のような悪いパターンに陥ることがあります。
❌ 「やっぱりOKしようかな？」 → 付き合ってもうまくいかず、すぐに別れてしまう
❌ 「断ったけど、友達としては優しくしよう」 → 相手が勘違いしてしまい、諦められなくなる
一度断ったら、 相手に変な期待を持たせないように、ぶれないことが大切 です。
✅ 「気持ちが変わることはない」と断ったなら、その後も態度を変えない
✅ 相手に気を持たせるような言動は避ける
✅ 断った後も、できるだけ普通に接する
一貫した態度を取ることで、相手も次第に気持ちを整理しやすくなります。
角を立てずに断るLINEの例文集
シンプルに断る例文
告白を断るときは、 できるだけシンプルに、かつ誠実に伝えることが大切 です。特にLINEでは、長すぎる文章だと相手が余計に考え込んでしまう可能性があるため、短めにまとめるのがポイントです。
例文①（シンプル＆誠実）
📩 「気持ちを伝えてくれて本当にありがとう。でも、ごめんなさい。○○くんとは友達のままでいたいな。」
例文②（少し柔らかく）
📩 「勇気を出してくれてありがとう。とても嬉しいけど、ごめんなさい。私の気持ちは変わらないから、友達としてこれからも仲良くしてくれたら嬉しいです！」
LINEでは 文章のトーンを優しくするために「ありがとう」「嬉しい」などの言葉を入れると、相手に与えるショックを和らげることができます。
友達として付き合いたい場合の例文
告白を断るときに、「これからも友達でいたい」という気持ちを伝えると、関係を壊さずに済む可能性があります。ただし、 曖昧な表現は避け、はっきりと断ることが重要 です。
例文③（友達として付き合いたい場合）
📩 「気持ちを伝えてくれてありがとう！ すごく嬉しかったけど、ごめんなさい。私は○○くんとは友達のままでいたいな。これからも変わらず仲良くしてくれると嬉しいです！」
例文④（丁寧に伝える場合）
📩 「○○くんの気持ちはとても嬉しいし、本当にありがとう。でも、ごめんなさい。私は恋愛対象として考えたことがなくて…。でも、○○くんのことは大切な友達だから、これからも普通に話せたら嬉しいな！」
「これからも仲良くしたい」という気持ちをしっかり伝えることで、 相手に対して「関係を続けたい」という意思を示すことができます。
相手を励ますような断り方
告白を断るとき、ただ「ごめんなさい」と伝えるだけでなく、 相手を励ますような言葉を添えると、前向きな気持ちで受け止めてもらいやすくなります。
例文⑤（励ましを込めて）
📩 「勇気を出してくれてありがとう！ ○○くんのそういう真剣な気持ちは素敵だと思うよ。でも、ごめんなさい。私の気持ちは変わらないの…。きっと○○くんには素敵な人が現れると思う！」
例文⑥（前向きな雰囲気を作る）
📩 「○○くんみたいに優しくて素敵な人なら、絶対にもっといい出会いがあるよ！ ごめんね。でも、これからも友達でいられると嬉しいな！」
断られてショックを受ける相手に対して、「あなたにはもっといい人がいるよ」と励ますことで、 ネガティブな気持ちになりにくくなります。
「今は恋愛を考えていない」場合の例文
「恋愛する気がない」と伝える場合、 曖昧な言い方をすると相手に期待を持たせてしまう可能性があるため、はっきり伝えることが大切 です。
例文⑦（恋愛に興味がない場合）
📩 「○○くんの気持ちはすごく嬉しい。でも、私は今、恋愛のことを考えていなくて…。本当にごめんなさい。」
例文⑧（将来的にも考えられない場合）
📩 「気持ちを伝えてくれてありがとう。でも、私は今もこれからも恋愛する気がなくて…。本当にごめんなさい。」
「今は…」と曖昧にすると、 「じゃあ、いつかはOK？」と期待される可能性があるため、きっぱりと断ることが重要 です。
しつこい相手に対する大人な返事
一度断ったのに、 「もう一度考えてほしい」「どうしても諦められない」 などとしつこく迫られることがあります。その場合は、 少し強めに対応することも必要です。
例文⑨（毅然とした態度で）
📩 「何度言われても、私の気持ちは変わらないよ。ごめんなさい。」
例文⑩（しつこい相手への対応）
📩 「しつこくされると正直困る…。気持ちは変わらないから、これ以上は言わないでほしい。」
しつこい相手に対しては、 優しすぎる対応をすると「押せばいける」と思われる可能性があるため、しっかりと線を引くことが大切です。
まとめ
告白を断るときは、 相手を傷つけず、誠実に対応することが大切 です。
- 感謝の気持ちを伝える（「気持ちを伝えてくれてありがとう」）
- はっきりと断る（「ごめんなさい」）
- 期待を持たせない（「今は…」「いつかは…」はNG）
- 断った後も、普通に接する
シチュエーションによって適切な言い方は異なりますが、 相手を尊重しつつ、自分の意思をしっかり伝えることが何よりも重要 です。
相手との関係を壊さずに、気持ちを伝えることを意識しましょう！
