職場で頼まれごとを断れず、キャパオーバーになっていませんか？心理的な「境界線（バウンダリー）」を引くことは、わがままではなく自分を守る技術です。心理学に基づいた具体的な練習法や、角を立てないNOの伝え方、2026年のハイブリッドワークに合わせた最新のライフハックまで、徹底的に解説します。...