こんにちは、ぺんたです！ 仕事の合間や寝る前、ほんの数分のつもりでスマホを開いたのに、気づけば1時間、2時間と過ぎていた…。そんな経験、あなたもありませんか？ 実は僕自身、以前は重度のスマホ依存でした。朝起きた瞬間に通知をチェックし、食事中も、お風呂の中でも画面を眺める日々。スクリーンタイムが「10時間」を超えているの...